[...] jakieś cardio i ładujemy. Nie wiem czy przed treningiem się nie złamie i nie wpadną już jakieś węgle, bo dziś znów się słabo czułem przez pół dnia, chociaż co dziwne czym później tym lepiej. Od dwóch dni jestem jakiś dziwnie pełny, coś chyba zalega w jelitach, bo czuje jakby bebzon był wypchany, może jakieś lekkie zatrucie. Albo możliwe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takiej rozpiski diety nie mam, bo no jako nie letni mam dość ciężko taką bardzo dobrą dietę prowadzić, a w dodatku jest ciężko z kasą... Ale nie to, że się odżywiam byle czym, bo chleb pszenny na razowy zamieniłem, żadnej omasty nie używam i dodałem do menu produkty typu serek wiejski i twarogi. Jedyne co to obiady bo jadam zupy, czasami [...]
[...] na suwnicy 5 seri 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Uginanie nóg lezac na brzuchu na maszynie 3 serie 4.Łydkownica 2 serie AEROBY 24 min bieganie na bieżni - po czym sie zepsuła i musiałem sie przenieść na rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87fcd6dd56d043aa9d61f032b7cb1c95.JPG 15 min rowerek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ławka rzymska jakos czuje ze nie jest dla mnie, jestem ekto i sie znakomicie czuje jak sie caly telepie przy MC wtedy czuje moc :P, a co do podciagania to nie wiem tez czym zastapic, tak wyglada moj plan po zmianie tej kolejnosci: - Martwy ciąg (10/8/6/4) - Podciąganie na drążku różnymi chwytami (40 powtórzeń w x seriach) - Wiosłowanie sztangą w [...]
[...] ortopedy z tym kręgosłupem i przy okazji zbadał mi miednicę wyjaśniło się bardzo wiele zagadek dręczących mnie od prawie 20 lat. teraz stwierdzam że szkoda było czasu na niektóre rzeczy. zalecam tak samo, zbadać, zdiagnozować - zaleczyć czym trzeba. jaja będą dopiero jak wejdziesz na bombę teścia i w 6 miechów pykniesz to co my w 18 miesiecy;-)
[...] w takiej pozycji. Wstałem jakiś czas temu i już jest znacznie lepiej... Własnie przymierzam się do zjedzenia 80g płatków ryżowych z bananem i porcją c-6. Nie mam pojęcia czym spowodowany mogl byc ten ból. Może wczoraj wziąlem za dużo tabsów czosnku albo był przeterminowane czy coś... Jak ból nie wróci to w ciągu 1,5h powinienem być na siłce [...]
[...] których pojde na siłke zrobić jakies 2 pompujące treningi dla spokoju ducha :D Po przerwie od pon ruszam z treningiem Muscle Burn. Póki co skupiam się na najbliższych 3 treningach hipetrofii :) Na pewno dowale ostrą intensywność żeby mieć po czym odpoczywać przez te pare dni ! :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4b7920c21dc4046b93fcfa7666da35e.png
[...] nazywa się je dowodami anegdotycznymi. Dopiero wyniki na większej liczbie pacjentów mają statystyczny sens i pozwalają próbować ocenić skuteczność danej terapii. Przy czym skuteczność danego leku ocenia się najczęściej w kontekście danej jednostki chorobowej, a Ty jej nie wymieniasz. Biorąc pod uwagę, że przemysł medyczny i farmaceutyczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam czym zrobić, nie mam aparatu, a telefon mi nie zapisuje zdj. Wiek : 15 i 1 miesiąc Waga : 85 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 101 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3 razy w tygodniu, 1 miesiąc ćwiczyłem na siłowni własnej roboty. [...]
[...] wypoczynek podbija wysokosc zwrotu. Rodzaj diety, balas makro - ma mniejsze znaczenie niz sam dobor nieprzypadkowych, solidnych skladnikow - a jesli tak, nalezy wybrac to, z czym nam dobrze. Wystarczaja ilosc obciazen dostarcza trening, coraz trudniejszy i bardziej monotonny z biegiem czasu, trzeba sobie reszte upraszczac, jak tylko sie da. Przed [...]
[...] wypoczynek podbija wysokosc zwrotu. Rodzaj diety, balas makro - ma mniejsze znaczenie niz sam dobor nieprzypadkowych, solidnych skladnikow - a jesli tak, nalezy wybrac to, z czym nam dobrze. Wystarczaja ilosc obciazen dostarcza trening, coraz trudniejszy i bardziej monotonny z biegiem czasu, trzeba sobie reszte upraszczac, jak tylko sie da. Przed [...]
[...] śmieciowego, wysoko przetworzonego waga i obwody nie maleją. Mam kilka pytań odnośnie jedzenia. 1. Ile kalorii powinnam spożywać przy dość niskiej intensywności ćwiczeń (w przeciągu tygodnia wypiszę czym się teraz bawię i z jakim obciążeniem). 2. Ile białka, węgli, tłuszczy mam spożywać? Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2014-10-26 11:51:15
Powiem tak, trening był dobry ale siłowo była lipa.. Nie wiem czym to spowodowane ale wstałem dziś rano z obolałą klatą, do tego okrutne zakwasy na plecach i lekkie przemeczenie organizmu. Tydzien temu 95kg ciskałem z zapasem a dziś miałem problem żeby wycisnąć pare razy 100kg... Dlatego zostałem na 2 seriach w większości lekko spłyconych [...]
[...] przygoty tzn jakieś 4 lata temu brałem enana z winkiem, enan to była lipa bo to tanie było więc stężenie też pewnie zaniżone, brałem 9 tygodni, winko wziąłem 50 tabs po czym przestałem ze względu że zaczęły się złe rzeczy dziać ze stawami. Dlaczego nie napisałem o cyklu? Nie wykorzystałem totalnie tego cyklu, napuchłem wodą potem woda [...]
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-3dnQoVKi9zc/VGEwNCXpehI/AAAAAAAAA28/-5fs4L_6UkM/w300-h266-no/DSCI0270.JPG Juz miałem fotki wrzucić po czym zoriętowałem się ze nie dopisałem na kartce UNS %-) na w/w zdj napisu nie ma ale na jednym niżej już jest zeby było wiadomo ze to o ten konkurs chodzi ;-) [...]
[...] wiem że jak prodżekt się skończy to zasiądę i sam litr lodów opierdziele :-) Już się nie mogę doczekać aż białko przyjedzie to będę wpierdzielał omlety dwa razy dziennie! Z czym się da , z owocami, z miodem, z dynią cukinią czy inną patatajnią :-) Życie na masie jest znacznie smaczniejsze %-) Dzisiejsza dieta: 1. Placek owsiany z owocami 2/3. [...]
[...] C ZMA - 1 kaps GABA - 2g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/fTEK0U.png DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png Nie ma za bardzo o czym pisać. :) Rano zrobiłem pomiary - wszystko idzie dobrze, czyli sytuacja podobna jak w środę pas od początku w dół, waga się waha. Na początku było 91,6, teraz w środę [...]
[...] 1week (w drugim tyg) test cypionat 1ml e3d 1week (w trzecim tyg) test propionat 1ml e2d 2,5 week (w czwartym tyg) w tym zapodalem 200 mety 20mg 1-2,5 week 3e1d 100 tabsow a ppozniej w 3 tyg 6e1d na koniec 3 3 3 1 tez 100 tabsow takze to moja kuracja :) przytylem z 72 do 94 kg czystej masy miesniowej po czym spadlem teraz do wagi 86 kg Pozdrawiam
[...] plecach. :-PP Wypiska z wczoraj. Miał być filmik z ostatniej serii unoszenia sztangi wzdłuż ciała, ale poproszony o nagranie chłopak nagrał mi 2-sekundowy :)) film po czym powiedział "powinno być fajnie". Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie na hammerze (przód) 4s ostatnia 50kg na stronie -Unoszenie sztangi do brody 4s [...]
[BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta
